Как вернуть рабочий тонус
Время подводить промежуточные итоги первой полноценной рабочей недели. Уверены, многие столкнулись с проблемой «праздничного послевкусия», когда дела идут не так быстро и уверенно, а возвращение рабочего тонуса становится вопросом первого приоритета.
Сегодня — советы от Глеба, старшего менеджера по внедрениям. Читаем, запоминаем, делаем.
Всех категорически приветствую!
Сегодня хочу поделиться своими думами и практиками, которые помогут восстановить рабочий тонус после любых праздников.
▪️ Пункт первый: внутренние системы
Важно: тонус расходуется не только на работу, но и на жизнь, потому что отсутствует система сна, досуга, питания. Когда организм знает, что засыпает, бодрствует и принимает пищу в одно и то же время, то формируются полезные привычки, уменьшающие «расход топлива».
▪️ Пункт второй: баланс умственной и физической активности
Тонус теряется, если перегнуть с конкретным типом активности. Если у вас большая голова, в которой ежедневно происходит когнитивный ураган, то сходите на тренировку в зал, на пробежку или на спарринг. Это точно поможет разгрузиться и улучшить самочувствие. Правило работает и в обратную сторону. Чрезмерно увлеченным спортом рекомендуется «умственная зарядка» с книгами или задачами высокой когнитивной нагрузки.
▪️ Пункт третий: дозирование развлекательного контента в интернетах
Залипнуть на тики-токи и смежные короткие ролики — новая обыденность. Нет, я не предлагаю радикальный отказ, я предлагаю снизить объем, чтобы сохранить эмоции и эндорфины. Если резюмировать: к употреблению разрешается, но без передозировок.
▪️ Пункт четвертый: «витаминки»
Будем честны, почти все мы живем офисной жизнью, что значительно снижает качество питания, потому организму требуются витамины — A, B, E, и другие. Несколько тысяч рублей за квартал — оправданное вложение в ваше здоровье, жадничать не нужно.
Вместо итогов:
Снижение тонуса — проблема долгосрочная. Если он потрачен, то вы шли к этому неделями, месяцами и годами. Мои рекомендации:
▪️ Формируйте новые привычки вместо старых, ведь отсутствие тонуса — результат неправильно выбранных ритуалов. Собирайте обновленную «корзину», отталкиваясь от собственных предпочтений и воззрений.
▪️ Работайте над собой постепенно. Изменения требуют ежедневных действий, пусть и в небольших объемах, но не исключая выходные и праздники. Подход «начну с понедельника» — прямой путь к провалу. Наберитесь терпения и примите, пусть суровую, но неотвратимую реальность.
Сегодня — советы от Глеба, старшего менеджера по внедрениям. Читаем, запоминаем, делаем.
Всех категорически приветствую!
Сегодня хочу поделиться своими думами и практиками, которые помогут восстановить рабочий тонус после любых праздников.
▪️ Пункт первый: внутренние системы
Важно: тонус расходуется не только на работу, но и на жизнь, потому что отсутствует система сна, досуга, питания. Когда организм знает, что засыпает, бодрствует и принимает пищу в одно и то же время, то формируются полезные привычки, уменьшающие «расход топлива».
▪️ Пункт второй: баланс умственной и физической активности
Тонус теряется, если перегнуть с конкретным типом активности. Если у вас большая голова, в которой ежедневно происходит когнитивный ураган, то сходите на тренировку в зал, на пробежку или на спарринг. Это точно поможет разгрузиться и улучшить самочувствие. Правило работает и в обратную сторону. Чрезмерно увлеченным спортом рекомендуется «умственная зарядка» с книгами или задачами высокой когнитивной нагрузки.
▪️ Пункт третий: дозирование развлекательного контента в интернетах
Залипнуть на тики-токи и смежные короткие ролики — новая обыденность. Нет, я не предлагаю радикальный отказ, я предлагаю снизить объем, чтобы сохранить эмоции и эндорфины. Если резюмировать: к употреблению разрешается, но без передозировок.
▪️ Пункт четвертый: «витаминки»
Будем честны, почти все мы живем офисной жизнью, что значительно снижает качество питания, потому организму требуются витамины — A, B, E, и другие. Несколько тысяч рублей за квартал — оправданное вложение в ваше здоровье, жадничать не нужно.
Вместо итогов:
Снижение тонуса — проблема долгосрочная. Если он потрачен, то вы шли к этому неделями, месяцами и годами. Мои рекомендации:
▪️ Формируйте новые привычки вместо старых, ведь отсутствие тонуса — результат неправильно выбранных ритуалов. Собирайте обновленную «корзину», отталкиваясь от собственных предпочтений и воззрений.
▪️ Работайте над собой постепенно. Изменения требуют ежедневных действий, пусть и в небольших объемах, но не исключая выходные и праздники. Подход «начну с понедельника» — прямой путь к провалу. Наберитесь терпения и примите, пусть суровую, но неотвратимую реальность.
